ציטוט:
פורסם במקור על ידי deadlift
מו,השמות שאמרת זה מאמנים אישיים בארץ?
וsugarzaza אמרת
*צריכת שומן תזונתי היא הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות לעצמך . אני מציע שתקרא קצת על הנושא. אתה יכול ואמור לצרוך יותר מ60 גרם שומן ליום. הבריאות והאימונים שלך קשורים לזה.
אז אמרת "אני מציע שתקרא קצת על הנושא" אז שאלתי אם יש לך מאמר בנושא.
ואם רשום לצרוך 1 גרם שומן על כל ק"ג בגוף ואני צורך 60 גרם שומן שהמשקל שלי הוא 65 קילו (אני לא אוכל את אותה כמות שומן כל יום),אז למה לא לעשות מה שרשום?
|
אתה במאסה, זה בסדר אם תעבור את צריכת השומן הנחוצה שלך בכמה גרמים (ss זו לא תוכנית למאסה נקייה).