ציטוט:
פורסם במקור על ידי haim15
לא כ"כ הבנתי את מה אתה רוצה לדעת אבל אני ינסה להסביר. נניח בלחיצת חזה בשכיבה ישלך את העבודה הישירה על שריר חזה גדול והשרירים הסנרגיסטיים (מייצבים,תומכים) הם דלתא אמצעי ויד אחורית הם עיקרי המייצבים בתרגיל זה.
לא נראלי שיש שיטה כלשהי לגלות את השרירים המייצבים, צריך בעיקרון ידע בנושא שיכלול תרגילים ושרירים. דווקא את הנושא הזה אני יודע מצויין יחסית לכל מה שאני לומד (ת'אמת עד עכשיו המבחנים מעל 90 כולם ככה שאני לא מתלונן), בעיקרון תחזור על תרגילים ועל השרירים העובדים בהם ולאט לאט אתה תזכור.
אגב בניתוח תרגיל מבקשים ממך גם לנתח את התנועה של התרגיל: (אופקי,צידי,חיצי וכו') זה חתיכת דבר מעצבן!
|
אתה מדבר על סינרג'יסטס וסטאבליזיירס ומדובר בדלתה הקדמית לא האמצעית p: