ציטוט:
פורסם במקור על ידי blind sniper
לא הבנתי את עניין החימום .. מה זה כל הסטים האלו??!
"במידה ואתה הולך ללחוץ בנץ, 100 ק"ג משקל עבודה החימום צריך להראות כך:
ק"ג20 x 5-10
ק"ג40 x 5
60 x 5
80 x 3
90 x1-2 (1-2 חזרות של 90 ק"ג)
ניתן לשנות, אך רצוי להיצמד קרוב למה שרשמתי. "
אולי אחד מבין כל אלו נחשב חימום לאותו תרגיל ? אני צודק?
|
קראת היטב את המאמר?.
במפורש כתוב,חימום יעשה בקצב עולה מ20 ק"ג ל5-10 חזרות ועד ל90 ק"ג לחזרה שתיים(כמובן שזה אינדיווידואלי מאדם לאדם).
ואז תבצע את משקלי העבודה לאותו אימון,אשר צריכים להיות 100,לפי הכתוב לעיל.
משקלי העבודה יתבצעו כך.
3 סטים של 5 חזרות.(חוץ מהפווארקלין)
על אותו משקל,זה ניראה אקרוסס.