ציטוט:
פורסם במקור על ידי blind sniper
לא הבנתי את עניין החימום .. מה זה כל הסטים האלו??!
"במידה ואתה הולך ללחוץ בנץ, 100 ק"ג משקל עבודה החימום צריך להראות כך:
ק"ג20 x 5-10
ק"ג40 x 5
60 x 5
80 x 3
90 x1-2 (1-2 חזרות של 90 ק"ג)
ניתן לשנות, אך רצוי להיצמד קרוב למה שרשמתי. "
אולי אחד מבין כל אלו נחשב חימום לאותו תרגיל ? אני צודק?
|
לא, כולם
לתרגילים מורכבים נחוץ חימום כמו שצריך..אם אתה עושה כפיפות מרפקים, לא צריך
גם, במשקלים כבדים אתה תפלל לחימום טוב, חימום כזה לא מעייף כמו שזה נראה, 4-5 סטים בסדר עולה כאשר כל פעם החזרה קטנה (גם מוסיף נפח לתוכנית, תתקנו אותי?)