אני לא הולך לענות לך לפי הסדר כי עשית פה קצת בלאגן
*פאוארקלין זה לא מה שאתה רואה באולימפיאדה. זה כן מה שאתה רואה בספר, וגם ביוטיוב כשתחפש POWERCLEAN. שים לב שבדרך כלל לא משלבים את התנועה הזו בתכנית אלא אחרי כמה שבועות של דדליפט ומתח.
*צריכת שומן תזונתי היא הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות לעצמך . אני מציע שתקרא קצת על הנושא. אתה יכול ואמור לצרוך יותר מ60 גרם שומן ליום. הבריאות והאימונים שלך קשורים לזה.
*תנוח 2 דקות בין סטים של חימום, וכמה שאתה צריך בין סטים של עבודה.
*לגבי נעילת ברכיים, מפרקים וכו', אני מציע לעבור על הדיון הזה
http://www.israelbody.com/showthread...F8%F4%F7%E9%ED
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
