אמממ אם אתה רעב תאכל כנראה שהגוף צריך
ובלי קשר למה שכתבתי למעלה ,
אני אחרי אימון לוקח 30-40 גרם סוכר ענבים +סקופ וחצי של חלבון
ו45-60 דקות אחרי אני מגיע הביתה או אם זה בצבא ואוכל 600-800 גרם פסטה , 3 כפות טחינה גולמית , 300 גרם חזה עוף
ואחרכ כל 2-3 שעות ארוחה
__________________
מסה מסה מסה
|