שאלה למבינים בלבד !! לא לענות סתם
אני בן 21 , מטר 80 , שוקל : 61
אני מאוד רוצה לעלות במשקל , אני בתקופת חיטוב עכשיו שאני מדבר עם אנשים אומרים לי אין לך מה לחטב , שמעתי מכמה אנשים שאני חייב להתנפח זאת אומרת נגיד משקולות יד אני מרים 10 קילו כפול 12 חזרות , אז אמרו לי זה טעות צריך להרים 16 כפול 7-8 חזרות ויותר סטים ואז אני יתנפח , זאת אומרת יותר משקל פחות חזרות יותר סטים
אני אוכל כמו שצריך אבל אני לא תמיד עומד בזמנים וזה קשה לי אני רוצה להתנפח בעזרת המכון כושר יותר , יש לי אבקה מסל ג'ויס אבקה מעולה .
תנו דעות , תודה
|