ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
סקוואט זה לא התרופה להכל,זה אומנם חלק מתוכנית האימונים לשיפור הניתור,אבל זה לא כל מה שהוא צריך לעשות.
יש לו צורך בהרבה עבודה פליאומטרית ותרגול של ניתורים בפועל.
Box jumps זאת אחלה דרך לשפר ניתור עם יש לך דרך לעשות עליות מדורגות מספיק בגובה.
|
מה הכוונה ב box jumps? לקפוץ נגיד על ספסל ולרדת?