טוב 2 אימונים מאז החזרה שלי, החלטתי לא להתחיל FBW כי אז אני ארגיש מושפל...
בכל אופן, התחלתי עם AB שזה סביר והספקתי להתאמן חזה + יד אחורית + רגליים, וגב + כתפיים + יד קידמית.
יש לי שאלה בקשר לכתפיים, כתף קידמית: יש את התרגיל הקלאסי שכולם או הרוב מבצעים לכתף הקידמית, הרמת דאמבל קדימה, נקרא לזה, כמו שיש הרחקת ידיים לצדדים אז יש קדימה. למה כולם מבצעים את זה יד יד, ולא 2 ידיים ביחד? עם יד יד יש פחות נזק לגב?