ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gever17.
טוב ספת אימונים אין לי אז ככה שאני בבעיה
עם אני נגיד שוכב על המיטה בקצה וכל פעם עושה צד אחר זה בסדר?
דרך אגב 6 קילו לכל צד יעני יוצא שהרמתי 12 קילו במשקולות חופשיים נותן משהו?
וכמה סטים עלי לעשות וחזרות בכל סט על מנת "לעצב" ולפתח
|
לא טוב לאמן רק צד אחד אל תעשה את זה, אתה גם תאבד שיווי משקל, תבנא תשיג או תגנוב ספסל.
6 קילו זה מעט מאוד הייתי ממליץ על 15 מינימום.
בקשר לכמה סטים תקרא מאמרים ביי.