ציטוט:
פורסם במקור על ידי kiril
כשאתה שוקל 72 קילו קרוב ל 100-110 גרם חלבון זה מספיק ואני יודע שצרים שומנים ופחמימות ,אני כן אוכל לא באותה רמה שהיתי אוכל עשהיתי 77 קילו,ירדתי 5 קילו בשבועיים ואני מרגיש הרבה יותר טוב עם עצמי וסוף סוף רואה בטן יפה כמו שאני רוצה ,ורק שתהיה בעניינים אני ממש לא מתנשא אמרתי מההתחלה כל אחד והמטרה שלו ואני את שלי השגתי אז אני מפסיק לגדול ז"א אני לא מתחיל שוב מאסה אלה משמר על מה שיש,כי לפי דעתי זה מספיק אתה זה שמתנשא בגלל שישלך קצת יידע אני היתי רוצה להשוות אותך אליי אחרי שהיתה רק 7 חודש מתאמן תאמין לי לתקופה כזאת קצרה כשאין לך חברים בתחום אני יודע המון
וכמובן תודה לחברה פה שתומכים בגישה שלי ולא מנסים להיות חכמים מידי ומפרגנים
|
אתה צריך לפחות 2.2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, אז 110 זה ממש לא מספיק.