מה אתם אומרים על התוכנית???
פירסמתי פה תוכנית לא הרבה ענו ושיפרתי אותה קצת ורציתי לדעת מה אתם אומרים עליה
a
סקואט3x5
בנץ3x5
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 1x8
בנט אובר 2x8
וינץ רחב 1x8
וינץ צר 1x8
יד קידמית 1x8
יד אחורית 1x8
b
דדליפט 3x5
פרס 2x5
בנט אובר 2x8
וינץ רחב 1x8
וינץ צר 1x8
יד קידמית 1x8
יד אחורית 1x8
יש לי 4 סטים חימום לכל תרגיל מורכב זה היה יותר מידי בתוכנית הקודמת ורציתי לפצל את זה כי אימון היה לוקח לי שעתיים +
נתונים
משקל 92
גובה 178
גיל 14.5
א.ש 17-18
מישקלי עבודה
סקואט 105
בנץ 80
פרס 55
דדליפט 125
אני מיתאמן ABA כל שבוע שיהיה סקואט לפחות פעמים בשבוע
נערך לאחרונה על ידי Hen521, 23-03-10 בשעה 21:51.
|