ציטוט:
פורסם במקור על ידי mag707
"עם היוגורט והאגוזים שלך"?!
אחלה גישה יש לך אחי...תודה בכל אופן, ואני יקח את הרעיון שלך אני יוסיף את השייק לתפריט.
וחישבתי הכל: (בלי השייק)
סה"כ קלוריות: 3226 קלוריות
סה"כ חלבון: 186.3 גרם (+26 גרם עם הסקופ חלבון)
סה"כ שומן: 74.2 גרם
סה"כ פחמימות: 445.9 גרם
סה"כ סיבים תזונתיים: 27.5 גרם
נראה לי מצוין עוד בתוספת קריאטין.
|
בסה"כ נראה בסדר גמור, תתחיל, ואם אתה לא עולה בצורה סדירה, פשוט תוסיף אוכל, המדד העיקרי שלך פה זה עלייה במשקל
ולמשפט הראשון, לא הבנתי? לא באתי לתקוף או משהו, אלא פשוט תוסיף לארוחה לפני השינה כוס חלב ותעשה שייק אחד גדול ותכפיל את הערכים, לא מבין מה הבעיה