ציטוט:
פורסם במקור על ידי sakin
אימון חזה אחד בכל השבוע? לי זה לא היה מספיק... במיוחד לא בתקופת מאסה.
תנסה לעשות abc - חמש פעמים בשבוע.
או ab - פעמים בשבוע.
כי abcd זה מאוד מפוצל ונועד רק למתאמנים מאוד מנוסים...
לגבי האירובי, אין בעיה לעשות, אפילו מומלץ, הקטע שלא מספיק בזמן מאסה אתה אוכל המון , עם אירובי אתה צריך לאכול עוד יותר כדי להשלים גם את הקלוריות ששרפת באירובי , ככה שזה בחירה שלך האם אתה מסוגל לזה. (אני אישית בזמן מאסה , פעם בשבוע משחק כדורגל עם חברים , מספיק אירובי (: )
|
אתה יכול להראות לי חלוקה מומלצת לתקופת מסה ?