[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי white_hulk

כדי להתחיל חיטוב לעשות שבועיים נייטרלי ואז מאזן שלילי של 500 קלוריות פחות מהנייטרלי?
או ישר מאזן שלילי?
כמה זמן אמור לקחת ירידה של 5% שומן בערך? (15% ל-10%)

שים את עצמך בתפריט נייטרלי למשך שבוע עד שבועיים (תלוי כמה זמן היית במסה)
אח"כ הפחת 15% מסך הקלוריות. הקפד לצרוך לפחות 2 ג' חלבון לכל ק"ג משקל גוף, מספיק
שומנים מהסוג ה"טוב" (ממליץ מאוד על אומגה 3) ותמשיך להתאמן חזק.
בברכה
גל ציון-פור