[אהודד]

בן 21. גובה 171. שוקל 75. 12-13 אחוז שומן שואף לרדת ל8-9-10 אוחזי שומן.
כבר חודשיים בחיטוב [יש לי עוד חודשיים לסיים]

התפריט- 140 גרם חלבון
60-80 גרם שומן [משתנה]
50 גרם פחמימה.

כל האימונים נבנו על ידי מאמרים של גיל גרנות ואין תוצאות
סעמק אני משקיע בתזונה ובאימונים ולא רואה כלום!