שאלה על מספר חזרות ומספר סטים באימון
אני מבצע אימון ab כבר תקופה,ואני חושב שהתוצאות שאני מגיע אליהם יכולות להיות יותר טובות,אמרו לי שבאימון AB על כל שריר קטן 6 סטים ועל כל שריר גדול 8-9 סטים,ושמספר החזרות אמור להיות 10 כידי שיהיה גם סיבולת,השאלה שלי היא כמה סטים וחזרות אני באמת אמור לעשות לab ואם אני עושה אימון FBW כמה סטים וחזרות בשביל אימון כזה?תודה לעוזרים
|