הss עשיתי בצורה גרוע התחלת אותה טוב אבל אם הזמן לא מצאתי פרטנר לרוב האימונים ולכן לא הצלחתי לעלות כמו שצריך משקלים הטווח שעליתי ממש לא גדול ומדובר בגג 5 קילו לתרגיל חוץ מסקואט שאותו עשיתי על סמיט משין כי אין לנו כלוב והמשקל שאני עושה 30 קילו בכל צד והתחלתי עם 17.
אני מודע לכך שאני בתהליך גדילת הגוף כך שלא ציפיתי להיות קרנף בסיום המסה מהסיבה שרוב הכוח הולך לגדילת הגוף אבל כן קיוותי שהיד תגדל בס''מ או 2 כנל כתפיים אני לא יודע אם זה באמת קרה כי לא עקבתי כמו שצריך אבל לדעתי אני צריך עכשיו לעבור לסוג של חיטוב.
אני חושב שמאזן קלורי שלילי של 500 קלוריות יתן תוצאות מהר מאוד אבל עם זאת אני יאבד את מה שקיים וזאת לא המטרה שלי לכן אני מעדיף לתת לזה חודשיים וחצי אז כניראה שאת כמות הקלוריות אפשר לצמצם כנ''ל פחמימות
ועוד דבר אני לי את הידע בלבנות תפריט ואני מתכוון על הפרטים שנחוצים לחיטוב כמו פחמימות מתי וכמה חלבונים מתי וכמה וכו'...
אשמח אם תוכלו לכוון אותי לתת לי דוגמאות או משהו בסגנון :P
|