ציטוט:
פורסם במקור על ידי goan
מחפש תרגילים ממש לצדדים , אני יודע שזה כללי וזה משפיע על כל הבטן אבל אני
מחפש את התרגילים שהכי הרבה משפיעים על החלק הצידי תחתון של הבטן .
תודה רבה לעוזרים .
|
עדיף ללכת לחפש זהב באיזשהו מכרה באפריקה..
בקיצור זה לא תרגיל רציני בשביל השרירי הליבה.
עדיף להתמקד בסקוואטים ודדליפט, ובכלל בכל תנועה מורכבת, אני גם הייתי ממליץ להוסיף גוד מורנינג