[אורי סטמקר]

פורסם במקור על ידי mr.dino

יש לי שאלה לגבי המאמר באתר של "בנה ידיים גדולות" במאמר רשום במספר תרגילים לעשות בסט האחרון דרופ סט זאת אומרת סט רביעי לעשות עם המשקל הכי גבוהה עד לכישלון ואז להוריד משקל ולעשות עד לכישלון ושוב פעם להוריד משקל ולעשות עד לכישלון.
עכשיו השאלה היא כזאת:האם להוריד משקל ישר אחרי הכישלון ומיד להמשיך את הסט שאחריו או לקחת מנוחה?
כי יש תרגילים שציינו שם שלוקח זמן להוריד מהם את המשקל ואז זה כבר לא יהיה דרופ סט.
לדוגמא:close-grip bench press (לחיצה צרה) יקח זמן להוריד את המשקל.
או עוד דוגמא:lying triceps extensions (לחיצה צרפתית) גם כן תרגיל שלוקח זמן להוריד ממנו משקל.
אז מה אתם אומרים לעשות?

אני מיתאמן עים התוכנית כבר 3 שבועות ועושה אותה בדיוק כמו שהיא רשומה.
אני רוצה להגיד לך מינסיון שהתוכנית ממש טובה ונותנת הלם טוב לידיים .
אני מתאמן בבית ולוקח לי 10 שניות להוריד מישקל לדרופ סט
התוכנית מומלצת מאוד מיבחינתי. תעשה אימון אחד ותגיד לי איך היה.