[שאלה]דרופ סט.
יש לי שאלה לגבי המאמר באתר של "בנה ידיים גדולות" במאמר רשום במספר תרגילים לעשות בסט האחרון דרופ סט זאת אומרת סט רביעי לעשות עם המשקל הכי גבוהה עד לכישלון ואז להוריד משקל ולעשות עד לכישלון ושוב פעם להוריד משקל ולעשות עד לכישלון.
עכשיו השאלה היא כזאת:האם להוריד משקל ישר אחרי הכישלון ומיד להמשיך את הסט שאחריו או לקחת מנוחה?
כי יש תרגילים שציינו שם שלוקח זמן להוריד מהם את המשקל ואז זה כבר לא יהיה דרופ סט.
לדוגמא:CLOSE-GRIP BENCH PRESS (לחיצה צרה) יקח זמן להוריד את המשקל.
או עוד דוגמא:Lying Triceps Extensions (לחיצה צרפתית) גם כן תרגיל שלוקח זמן להוריד ממנו משקל.
אז מה אתם אומרים לעשות?
|