יש תכניות שאתה כל אימון עושה תרגיל שונה עם טווח חזרות שונה מכל אימון בשנה האחרונה..
לכל מחזור של אימונים(6 שבועות) אתה בוחר 3 ווריציות של סקוואט, דדליפט ובנץ ואתה משנה את הטווח חזרות בכל אימון, כמובן באופן מושכל בהתאם לרמת הstress שאתה רוצה להפעיל על הגוף.
ככה שההמלצות של להשאר על אותו תרגיל וטווח חזרות נכונות רק למתאמן המתחיל שעוד יכול להשתפר בלי לשחק על הנפח והעצימות ותרגילי העזר
|