אם אתה ממש רזה 100 קלוריות ביום זה סבבה להעלות.
אין לך צורך בגיינר אם אתה לא ממש מפונק, תאכל המון ואין שום הבדל רק יתרונות לאוכל.
אני ממליץ לך להכין תפריט וומכיוון שאתה רזה לא לדבוק בדיוק בכמויות המדוייקות והכול, אבל לפחות שיהיה לך כיוון עם תפריט.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
|