פוש אחרון של 3שבועות במסה
חבר'ה אני הולך לתת פוש אחרון במסה למשך שלושה שבועות.
אני הולך לשלב העמסת קראטין., איזו תוכנית הכי מומלצת , ואם בכלל כדאי לשנות את התוכנית?
עד עכשיו התאמנתי Abcd.
כדאי לעבור לabc?
כדאי לעבוד ב16-18 חזרות בקצב איטי מאוד ?
או 8 חזרות?
|