לאחר שנתקלתי בכמה אשכולות שפתחת אני משער שאתה מתאמן שרק התחיל את דרכו...
מנסיוני ומנסיון אחרים פה חשוב שתדע שכמתאמן מתחיל, לא משנה איך תעביר את השעה שלך בחדר כושר- אתה תראה תוצאות. בחודש-שלושה חודשים הראשונים גם אם תאכל תפוצ'יפס ותעשה 30 חזרות לכל תרגיל הגוף שלך ישתנה קצת ואתה תהיה מרוצה ותחשוב שאתה על דרך המלך- מה שלא נכון בכלל.
אז אל תפרש את השינוי שאתה רואה עד כה כהצלחה כי זה לא מחייב שאתה עובד נכון, קח את כל העצות שקיבלת פה ותיישם אותן, פחות חזרות ויותר משקל 15 חזרות זה פי 2 ממה שאתה צריך.
__________________
|