הסיבות הבודדות לבצע 15 חזרות זה באימוני ריקון גליקוגן או אימוני סיבולת כמו קרוספיט
לאימוני כוח/מאסה בשלב שלך 5 חזרות יעשו את העבודה
אם אתה מתעקש לא לעשות אימוני כוח אפשר בתרגילים המרכזיים לרדת ל 5 חזרות ובשאר יותר (6-12)
אבל מיותר, תתמקד בהרמות המרכזיות ל5 חזרות עם משקלים כבדים
|