ציטוט:
פורסם במקור על ידי catabolic
תקשיבו חתיכת אנשים חסרי חיים,
כולכם פה על הזין שלי ..
אתם לא מזיזים לי את הקצה אבל את הקצה של הביצה השמאלית ..
אתם יכולים להגיד מה שבאלכם פה זה כבר לא מזיז לי ...
וגם אתם יכולים לתת לי פה באן אתם לא מזיזים לי אם עדיין לא הבנתם ..
|
היציאות (קקי למי שלא מבין) סבירות
יש אחד שיש לו יציאות פעם ב 3 ימים ויש אחד ש3 פעמים ביום
תקפיד לאכול מספיק שומן, לשתות הרבה מים (4-5 ליטר ואם אתה נמצא בחוץ שחם/מתאמן אז יותר)
ותקפיד לאכול מספיק סיבים, 6-10 ירקות/פירות ביום
אם אתה לא מגיע לזה אתה יכול לאכול מנה של 30 גרם פיבר 1/ש"ש בבוקר
וילד תתבגר
ותשפר את הסקוואט שלך