ציטוט:
פורסם במקור על ידי asdasd159263
3 פעמים בשבוע:
חזה:
לחיצת חזה במוט חופשי 3x8
גב:
מתח\מסור 3x8
כתפיים:
לחיצת במוט 3x8
יד אחורית:
קיק באק 2x10
יד קדמית:
כפיפת מרפקים עם מוט אולימפי 2x10
רגליים:
סקוואט עם מוט חופשי 3x6
בטן:
כפיפות בטן 3x12
מה אתם חושבים?
תודה.
|
סידרתי ותיקנתי עכשיו האימון הוא אחלה רק חבל שאתה לא עושה ab ומוסיף דדליפט כי בfbw קצת בעיתי להוסיף דדליפט אבל אתה יכול לעשות אימון כן אימון לא...