כפי שנאמר ובצדק - בייחוד בתור מתאמן מתחיל - ישנה חשיבות לשלב המכין לפני יחידת האימון עצמה - חימום (כללי, דוגמת הליכה + חימום ספציפי - למשל סיבובי ידיים לחימום מפרקי הכתפיים לפני תרגילי גב ו/או חזה) ומתיחות לפני ובייחוד אחרי האימון.
מבחינת מספר חזרות - 12 חזרות x 2-3 סטים זה בסדר גמור , וזה יכול להשתנות לפי מטרות האימון שלך - אימוני סיבולת יושם דגש על מספר חזרות יותר גבוה ואימוני כוח יבוצעו כנגד התנגדויות ועומסים גבוהים עם מספר חזרות יחסית נמוך.
בהצלחה,
עופר
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994
|