ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

yotamy6 · 11-03-10, 01:16

איך התוכנית הזאת ל-ss?:

A:

Squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5
dips 2x8

b:

Squat 3x5
standing barbell press 3x5
powercleans 5x3
pullups 3x8

ובאימון השלישי להוסיף תרגיל לבייספס 2x8-12
skull crushers 2x8-12

11-03-10, 01:16	#14
yotamy6 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של yotamy6 הודעות: 115	איך התוכנית הזאת ל-ss?: A: Squat 3x5 bench press 3x5 deadlift 1x5 dips 2x8 b: Squat 3x5 standing barbell press 3x5 powercleans 5x3 pullups 3x8 ובאימון השלישי להוסיף תרגיל לבייספס 2x8-12 skull crushers 2x8-12