10.3.10
אימון אחד הטובים ..
סקוואט - 70 קילו 5 חזרות היה טוב !! 3 סטים
דדליטפ - 70 קילו 5 חזרות היה טוב !! סט אחד
לחיצת חזה-
סט אחד היה 55 קילו 5 חזרות , ו3 סטים 50 קילו 5 חזרות
מסור - 22 קילו היה קל מאוד .. 3 סטים
מתח - סט אחד של 5 הייתי חלש
לחיצת כתפיים-
35 קילו 3 סטים מלאים 5 חזרות
יד קדמית -
22 וחצי בערך ... 10 חזרות
סט אחד
יד אחורית - עשיתי דילאוד
27 קילו
בטן -.............
שיא חדש
לא ממש שיא אבל
90 קילו חזרה אחת לסקוואט לבחור ששוקל 56 קילו