אימון יתר????
שלום לכולם..
אני מתאמן קרוב ל4 שנים היה לי הפסקה רצינית בזמן הגיוס ואז שהסתדר המצב חזרתי להתאמן מסודר.
אני מתאמן בבית יש לי ספה משקולות וכל מה שצריך ככה שאין לי מי שיבקר אותי ואת התוכנית שלי אם אני עושה משו לא טוב וכו.
אני נמצא בתוכנית a'b מרוצה ממנה מאוד
a-
חזה 3 סוגי תרגילים 10x5
יד אחורית 3 סוגי תרגיל 10x5
b-
יד קדמית 3 תרגילים 10x5
גב 2 תרגילים 10x5
בגדול ימי שלישי אמור לעשות מנוחה..
עכשיו השאלה שלי היא כזו..
ראיתי תוצאות יפות מאוד בחודשים האחרונים אני אוכל נכון והרבא חלבונים בבוקר בערב ואחרי אימון + שותה אבקת חלבון מתאמן חזק וישן בערך 7 שעות בלילה.
אני העלתי יפה בחודשים האחרונים גם במשקל וגם בהקיף יד שעומד כרגע על 39 עכשיו בחודש וחצי האחרון ראיתי שאני לא עולה במשקלים תקוע על אותו משקל של חזה וידים חוץ מיד אחורית העלתי משקל וראיתי שהקיף היד תקוע כבר חודש וחצי רציתי לדעת עם זה אימון יתר ?
להזכיר שבגלל הזמינות שלי למשקולות בגלל שזה בבית שלי אז אני מתאמן כל יום חוץ מיום אחד או שישי או שבת שלא מתאמן האים זה נכון לעשות ככה ?
|