אתה מתכוון לfbw אם הבנצי נכון...הכוונה היא שלוש ימים בשבבוע אימונים כלומר לא 6 אימונים בשבוע אלה 3
שזה בערך יום אימון יום מנוחה יום אימון יום מנוחה יום אימון יומיים מנוחה וככה הלאה...
החשיבות של תרגילים מורכבים(רב מפרקים) היא יעילותם,בגלל שהתרגיל הוא מורכב ומפעיל קבוצות גדולות של שרירים בגוף יש תגובה הורמונלית גבוהה יותר (הורמוני גדילה מופרשים)ועוד יתרונות שהם מפעילים קבוצות גדולות של שרירים,וכל זה לעומת תרגילים מבודדים כמו כפיפת מרפקים (יד קדמית ואמה בלבד) שהיעילות של תרגיל זה היא אפסית כמעט (בהגזמה קצת)
__________________
|