ציטוט:
פורסם במקור על ידי sagi_m
עבדתי תכנית ss
בהתחלה היה לי זמן ללכת למכון 3 פעמים בשבוע אז עשיתי סקוואט 3 פעמים בשבוע
אחר כך התקצר זמני ל-2 ימים בשבוע אז עשיתי 2 פעמים בשבוע סקוואט.
כל אימון הוספתי משקל בסקוואט (לפחות בהתחלה) ולאחר מכן באימון שבו היה לי גם דד ליפט לא הוספתי משקל (כי אז היה לי קשה בדד ליפט).
אני כמובן עושה lb
וכן הסקוואט שובר מקביל.
בקשר לסרטון... אין לי קבל לפאלפון אבל אני מתכוון להשיג אחד כזה.
אם מישהו לא מאמין, מוזמן לבוא למכון אצלי ולראות.
דרך עגב יש אצלי במכון מאמן טוב שמקיר את התכנית ss והוא גם אמר שהתכניקה שלי בסדר גמור.
אני עושה היפ דרייב וכל זה... טוב לילה טוב לכולם... יש לי מחר(כלומר היום כי זה אחרי 12 בלילה) מבחן אני צריך להתכוננן אליו.
|
אני לא מאמין ואני לא מתכוון לבוא לשומקום
את שלי הוכחתי
תעלה סרטון מה הבעיה