[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי mag707

אז ככה, כרגע אני שוקל בין 77 ל-78 אני מתאמן כבר 4 וחצי חודשים בחדר כושר 4 פעמים בשבוע לפי ייעוץ בישראל בודי, הקטע שאני כרגע שואף להגיע לאזור ה-90 - 95 קילו אני הגדלתי כמויות ורציתי לדעת כמה דברים:
*עצרתי עם אירובי בתקופה האחרונה בגלל שלא עליתי במשקל, זה משנה עם אני עושה אירובי או לא?
*ואם אני יפסיק לעשות אירובי (בעיקר ריצה) מה יכול לקרות, איך זה ישפיע על הגוף שלי?
נראה לי שזהו, תודה!

אל תפסיק לגמרי, אבל תפחית מינון לפעמיים בשבוע.
האירובי יעזור לך גם בשיפור ההתאוששות בין סט לסט בחדר כושר, ובזרימת דם טובה לאיזור השרירים. דרך אגב, מחקרים מראים שאימון בחדר כושר גורם להיפרטרופיה של הלב, אבל לכיוון פנים הלב.
אירובי גורם להיפרטרופיה של הלב אבל לכיווץ החוץ. לכן חשוב לשלב בין שני סוגי האימון.
בברכה
גל ציון-פור