ציטוט:
פורסם במקור על ידי muscleup
אבל כמה חזרות צריך לתת לשריר?
למשל במכשיר?
מוט?
משקולות?
בשביל לבנות מסת שריר
(אני מעלה משקל במשקולות כל חודש בערך אחרת זה קשה לי,מכשירים כל שני אומים,מוט כל אימון)
|
מכשירים זה לאנשים זקנים אם אתה רוצה לגדול המוט אולימפי זה החבר הטוב ביותר שלך. בחצי שנה הראשונה כל האימון שלך מסתובב סביבו.
סקוואט,דדליפט,בנץ',פרס ואפילו
כפיפות מרפקים