ארוחת בוקר
הכנתי לעצמי תפריט חדש של ארוחת בוקר
לדעתם זה ילך?
האם זה בסדר ככה?:
(אין לי מושג איך לאכול שיבולת שועל לא מבושלת,אני לא רוצה לבשל אותה כי אז הקלריות יורדות זה משתנה יש רעיונות?)
שם המאכל כמות ערך תזונתי
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 2 כוסות 628 קלוריות
יוגורט 3% 60 גרם 38 קלוריות
לחם אחיד 2 פרוסות 151 קלוריות
גבינה צהובה 25% 2 פרוסות 182 קלוריות
סה"כ קלוריות: 999 קלוריות
סה"כ חלבון: 47.1 גרם
סה"כ שומן: 26.4 גרם
סה"כ פחמימות: 141.7 גרם
סה"כ כולסטרול: 66.5 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 7.6 גרם
|