ציטוט:
פורסם במקור על ידי sagi_m
יש לי שאלה  ....
זה טיפה לא קשור אבל אשמך אם תענה עליה.
התכנית 5.3.1 של ג'ים וונדלר היא גם תכנית כוח וגם סוג של פיצול abcd. וזה יוצא שעושים סקוואט פעם בשבוע וגם דד ליפט פעם בשבוע. אז בעצם לא כדי לעבוד עם התכנית הזאת? |
התוכנית בנויה לכאלה שבכלל לא מצליחים לעלות סקוואט, משקלים כל כך כבדים שמשאירים כתמים לכמה ימים