ציטוט:
פורסם במקור על ידי sagi_m
יש לי שאלה  ....
זה טיפה לא קשור אבל אשמך אם תענה עליה.
התכנית 5.3.1 של ג'ים וונדלר היא גם תכנית כוח וגם סוג של פיצול abcd. וזה יוצא שעושים סקוואט פעם בשבוע וגם דד ליפט פעם בשבוע. אז בעצם לא כדי לעבוד עם התכנית הזאת? |
למתאמן המתחיל לא כדאי, ההתקדמות ב5,3,1 מאד איטית ולא מיועדת למתאמן המתחיל.