8.3.10
אימון טוב
סקוואט -
2 סטים מתוך 3 : 65 קילו 5 חזרות
השלישי : 70 קילו 5 חזרות
דדליפט -
65 קילו 5 חזרות סט אחד
לחיצת חזה -
4 סטים 15 קילו כל צד 50 קילו 5 חזרות ובסוף הורדתי ל45 קילו 5 חזרות
מסור - 22 קילו 3 סטים יד ימין ו3 סטים יד שמאל מלא ..
מתח - 7 חזרות
לחיצת כתפיים -
35 קילו 5 חזרות 2 סטים ובשלישי 30 קילו 5 חזרות
יד קדמית -
22 וחצי קילו סט אחד 8 חזרות
יד אחורית - 41 קילו ..
התרגיל הזה מטומטם בה
זהו
|