סקוואט
חימום-
50 קל' 10 סקוואט
50 קל' 10 חזרות סקוואט
55 קל' 10 חזרות
עבודה-
90 קל' 6 חזרות
90 קל' 5 חזרות
90 קל' 4 חזרות
דדליפט רומני
סט חימום לא עשיתי
87.5 קילו 7 חזרות
לחיצת חזה-
.572קל' 5חזרות
72.5 קל' 5 חזרות
72.5 קל' 4חזרות
מסור-
30 קל' 7 חזרות
30 קל' 7 חזרות
פולי עליון 7 פלטות 7 חזרות
לחיצת כתפיים-
43 קל' 6 חזרות
43 קל' 4 חזרות
יד קדמית-
12 קל' 7חזרות
יד אחורית-
10-11 פלטות לא זוכר 6 חזרות
בטן-
2.5 קל' 10 חזרות 3 סטים
__________________
Imagine there's no countries
It isn't hard to do
Nothing to kill or die for
And no religion too
Imagine all the people
Living life in peace...
|