ציטוט:
פורסם במקור על ידי ואן דאם
תעשה איזה חודש אימון מטבולי ... אימון בטווח חזרות של 12 - 20 חזרות תנוח כל סט חצי דקה ותגיע לכשל .
לאחר מכן תחזור להיפרטרופיה טווח חזרות של 6-12 ואז תראה איך בפלא פלאים אתה עולה במשקלים (לאט לאט כמובן)
|
מאיפה אתה מביא את השטויות האלה?