ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - עזרה למתחיל

ואן דאם · 08-03-10, 12:26

קודם כל תבנה בסיס טוב ... בחודש הראשון תעבוד על כל הגוף ... ואל תעבור את ה-25 סטים באימון יותר מזה זה פשוט מיותר .. תעשה 4 לגדול ו-2 לקטן ... ולאחר מכן תעבוד סבולת תבנה בסיס טוב ... תעבוד טווח חזרות גבוה יחסית ומנוחות קצרות 30-35 שני'.. ואז תתחיל היפרטרופיה .. 6-12 חזרות דקה עד דקה וחצי .. Ab ...

08-03-10, 12:26	#4
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	קודם כל תבנה בסיס טוב ... בחודש הראשון תעבוד על כל הגוף ... ואל תעבור את ה-25 סטים באימון יותר מזה זה פשוט מיותר .. תעשה 4 לגדול ו-2 לקטן ... ולאחר מכן תעבוד סבולת תבנה בסיס טוב ... תעבוד טווח חזרות גבוה יחסית ומנוחות קצרות 30-35 שני'.. ואז תתחיל היפרטרופיה .. 6-12 חזרות דקה עד דקה וחצי .. Ab ... __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .