[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי davidm800

קניתי את הגיינר מסל גויס 6 קילו בקיצר צריך לעלות במשקל
עד כמה היא יכולה להשפיע על הגדילה שלי
בן 21 שוקל 65 1.74 גובהה
תודה לעונים

הכל עניין של סך הקלוריות שאתה מכניס לגוף במשך כל היום וכמובן סך החלבון שאתה אוכל.
נניח שבגיינר ממוצע יש 500 קלוריות, ונניח שלפי ההוצאה האנרגטית שלך אתה צריך לאכול 2500 קלוריות, אבל במשך היום אתה אוכל רק 1500. גם אם תיקל את הגיינר הזה במשך שנה שלמה, כנראה שלא תראה תוצאות כי הגוף שלך יהיה בגירעון קלורי.
כנ"ל לגבי כמות החלבון: אם אתה לא אוכל מספיק חלבון, גם החלבון שבגיינר לא יעזור לך.
לכן, המלצתי היא שקודם כל תתייעץ ותברר מהי כמות הקלוריות, החלבון, השומנים והפחמימות שאתה צריך לאכול ורק אח"כ תשלב את תוספי התזונה.
החבר'ה בישראלבודי מבינים עניין, פשוט תתקשר ותשאל.
בברכה
גל ציון-פור