יפה מאוד שבכל זאת אתה ממשיך להתאמן ולא כמו המעפנים האלה שמפסיקים להשקיע
יש הרבה תרגילים בסיסיים מתח, מקבילים, שכיבות סמיכה אם אתה יכול להרים תמשקל גוף שלך אז אתה יכול לעשות כתפיים ליד קיר בכל מקרה קח תיק ותדאג לגריקן גדול כל פעם שקל לך תמלא אותו במים עד שתרגיש עומס ככה כל פעם תעלה משקל זה מה שיש לי להציע לך
|