קצת רקע, מתאמן 10 חודשים שמתוכם רק החודשיים האחרונים במכון, השאר בבית. בתוכנית AB למסת שריר.
נתונים:
גובה: 173
משקל התחלתי: 65 (עם מטרה להגיע ל82).
משקל סופי:82 לפני שבוע.
עכשיו אני מתחיל חיטוב פעם ראשונה ורציתי לקבל את דעתכם המלומדת.
האימונים שלי בזמן החיטוב יהיו 2-3 אירובי בשבוע ואת התוכנית לאימוני משקולות בעוד שבוע המאמן שלי מחליף לי אז נראה כבר מה היא תהיה.
אז אחרי החפירה, הנה התפריט
