מבחינת עלייה במאסה והתחזקות שום דבר לא משתווה לעבודה עם הציוד הנדרש (שאותו יש בחדר כושר), אתה צריך במינימום: ספסל שטוח, מוט אולימפי, פלטות (כמה שתצטרך), סקוואט ראק, ואם ממש בא לך אז גם מתח.
בלי זה יהיה לך קשה מאוד להתקדם.
תרגילי משקל גוף זה נחמד, אם אין ברירה אז תעשה אותם, להוסיף על עצמך משקל זה בעייתי ולטווח הארוך זה לא אפקטיבי.
בקיצור תשכנע את אמא שלך לחדש לך את המנוי.
__________________
SQUAT OR DIE
|