ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - שאלה

haim15 · 06-03-10, 13:04

במידה ואתה לא תמשיך בחדר כושר, אני ממליץ לך לחפש איזה פארק קרוב לביתך עם מתח ומקבילים ותעבוד על משקל גוף... קצת שכיבות שמיכה,מתח בוריאציות שונות וכו'. אתה יכול להוסיף גם סקוואט ולאנג' עם משקל גוף בעיקרון כאשר עובדים עם משקל גוף אפשר לשחק עם העצימות כדי לשפר את העבודה. לדוגמא בשכיבות שמיכה ברגע שאתה כבר עובר את רף ה40+ (בצורה נכונה כן) אתה יכול לבצע חזרה אחת לעלות חצי ולרדת חצי ושוב לעלות חצי ולרדת עד הסוף, להישאר למטה מס' שניות וכן הלאה... ככה 12 חזרות בערך. זה יכול לעבוד בכל תרגיל וזה יעזור להשתפר במקרה שאתה כבר הגעת למצב שאתה יכול לבצע הרבה חזרות עם תרגילים של משקל גוף.
בכל מקרה תחפש מידע על קרוספיט אולי זה יעניין אותך...

06-03-10, 13:04	#2
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	במידה ואתה לא תמשיך בחדר כושר, אני ממליץ לך לחפש איזה פארק קרוב לביתך עם מתח ומקבילים ותעבוד על משקל גוף... קצת שכיבות שמיכה,מתח בוריאציות שונות וכו'. אתה יכול להוסיף גם סקוואט ולאנג' עם משקל גוף בעיקרון כאשר עובדים עם משקל גוף אפשר לשחק עם העצימות כדי לשפר את העבודה. לדוגמא בשכיבות שמיכה ברגע שאתה כבר עובר את רף ה40+ (בצורה נכונה כן) אתה יכול לבצע חזרה אחת לעלות חצי ולרדת חצי ושוב לעלות חצי ולרדת עד הסוף, להישאר למטה מס' שניות וכן הלאה... ככה 12 חזרות בערך. זה יכול לעבוד בכל תרגיל וזה יעזור להשתפר במקרה שאתה כבר הגעת למצב שאתה יכול לבצע הרבה חזרות עם תרגילים של משקל גוף. בכל מקרה תחפש מידע על קרוספיט אולי זה יעניין אותך... __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.