אימון הכי טוב בתקופת החיטוב המסריחה הזאת
סקוואט
חימום-
50 קל' 10 סקוואט
50 קל' 10 חזרות סקוואט
55 קל' 10 חזרות
עבודה-
90 קל' 5 חזרות
92.5 חזרה אחת
90 קל' 5 חזרות (ניסיתי להגיע לחזרה השישית אך הגעתי לכשל בגלל שאיבדתי שיווי משקל)
90 קל' 5 חזרות
דדליפט רומני
סט חימום לא עשיתי
87.5 קילו 7 חזרות
לחיצת חזה-
70 קל' 6 חזרות
72.5 קל' 5 חזרות
72.5 קל' 5 חזרות
מסור-
30 קל' 7 חזרות
30 קל' 7 חזרות
פולי עליון 7 פלטות 7 חזרות
לחיצת כתפיים-
40.25 קל' 5 חזרות
40.25 קל' 3 חזרות
יד קדמית-
12 קל' 7חזרות
יד אחורית-
10-11 פלטות לא זוכר 6 חזרות
בטן-
2.5 קל' 10 חזרות
אימון בן 
העלתי משקלים כמעט בהכל