תפריט זה דבר כללי,איך אתה מתאים אותו לבן אדם זה דבר אחר.
תפריט שנע בין 2200 ל-2500 קל' מתאים לאוכלוסייה מסויימת.
איך בודקים את האוכלוסייה?
ע"י גיל,משקל,גובה.
מחשבון bmr מחשב לך את ההוצאה במנוחה,מחשבון bmi מחשב לך את ההוצאה היומית,להוצאה היומית תוסיף לפחות 500 קל' ע"מ להיות בפלוס חיובי כדי לעלות במשקל.
בעלייה במסה אין חוקים של קלוריות.
תלוי איך אתה רוצה את העלייה.
מהירה,איטית,התבוננות על עלייה באחוזי השומן וכד'.
__________________
|